Боль при мочеиспускании у женщин

К чему может привести фригидность: заболевания

Хронический стресс. При сексе у человека происходит выработка серотонина, гормона счастья. Соответственно, отсутствие половой жизни сказывается на общем самочувствии – возникшие стрессы не купируются. Таким образом, переживания переходят в раздражительность, растет уровень стресса, который в один прекрасный момент становится хроническим. В свою очередь, организм тоже начинает «мстить» — снижается уровень защитных функций иммунитета, начинаются легкие простудные заболевания, неврозы и прочее. Гормональные нарушения. У женщин коллаген, полезный для кожи, начинает вырабатываться в гораздо меньших объемах, что приводит к преждевременному старению. Появляются морщины, кожа становится нездорового цвета, могут возникать высыпания. Косметологические процедуры могут давать лишь кратковременный эффект, поскольку основная причина так и остается актуальной. Гинекологические заболевания. В первую очередь, страдают стенки влагалища, они становятся менее упругими

Также важно учесть, что при занятиях сексом в малом тазу усиливается ток крови, что благотворно воздействует на мочеполовую систему. При отсутствии сексуальной жизни этого не происходит, что провоцирует застой крови, и, как следствие, различные инфекционные (и не только) заболевания. Риск полноты

Отсутствие половой жизни сказывается на организме – если не на сознательном, то на подсознательном уровне женщина будет ощущать пустоту и неудовлетворенность. Это заставляет многих женщин заедать стресс. Таким образом, очень быстро появляются лишние килограммы.
Комплекс неполноценности. Доказано, что отсутствие регулярной половой жизни сказывается на нашей самооценке – человек начинает себя чувствовать менее привлекательным, никому не нужным. Таким образом, формируются комплексы, избавиться от которых может помочь только квалифицированный психолог или психотерапевт.

отсутствие какого-либо влечения и интереса

Когда дети начинают интересоваться интимными темами?

moshehar/Pixabay

Младший дошкольный возраст (3-5 лет) — это то период, когда активно появляется интерес любознательности малыша. Ребенку интересно все: от животных и растений, до того, что создано руками человека. Конечно, тема самого человека одна из важных, ведь он выступает как биологическое существо, и как представитель определенного пола, и как субъект, вступающий в разные отношения с другими людьми.

Свою потребность в любознательности малыш может удовлетворять по-разному. Каждый день он делает открытия, что позволяют ему чувствовать свою значимость. Ребенок задает вопросы, на которые сам же пытается ответить, если же не получается — обращается к тем, кто точно знает ответ (к родителям).

В возрасте 3-5 лет ребенок усваивает модель поведения «как мама» или «как папа» в зависимости от того, является девочкой или мальчиком. В этой связи у него тоже возникает множество вопросов. Все они требуют разрешения и своих ответов.

Чего нельзя делать в сексуальном воспитании ребенка?

StockSnap/Pixabay

В любом воспитании, особенно в сексуальном, есть некоторые нюансы, которые нельзя нарушать. Эта информация будет главными тезисами общего полового воспитания детей. Вот, что нельзя делать в сексуальном воспитании ребенка:

  • Не стоит оттягивать разговор, аргументируя тем, что ребенок еще мал.
  • Нельзя говорить о частях тела с ребенком, как и о мастурбации, как о чем-то «грязном», «противном», «неправильном».
  • Части тела, особенно интимные, нужно называть своими именами.
  • Не запугивайте ребенка или подростка. Страх — это разрушающая сила, которая может принести вред психики ребенка.
  • Не напускайте «тумана», но и не застревайте в деталях при разговоре на личную тему.
  • Ни в коем случае не перебарщивайте, не внушайте значимость интимной стороны жизни для взрослого человека. Если ребенок не в состоянии осмыслить полученные сведения, он начнет фантазировать. Искаженные таким образом представления могут травмировать его психику.
  • Недопустимо, чтобы маленький ребенок становился свидетелем интимных сцен в кино и тем более — интимной близости родителей.
  • Не смейтесь и не хихикайте, даже если вопрос о частях телах или близости покажется вам забавным. Ваш ребенок не должен устыдиться собственной любознательности.
  • Ни в коем случае не спешите при разговоре. Выясните, хочет ли ваш ребенок узнать больше, нужно ли ему это? Спросите его: «Я ответил/ответила на твой вопрос?»
  • Не ругайте и не стыдите ребенка за то, что он расскажет вам секрет.

Чего не следует делать

Пришло время поговорить о том, чего не нужно допускать, какие действия помешают налаживанию контакта.

Распространенные ошибки

Умение знакомиться, выстраивать отношения приходит с возрастом и опытом. Вот ошибки, которые допускают юные Ромео, начиная ухаживания:

  • нарочитая развязность, грубость;
  • колкости и дразнилки в адрес избранницы;
  • рискованные выходки для привлечения внимания;
  • хвастовство и бахвальство;
  • навязчивость, стремление всеми силами быт замеченным.

Красиво подкатить к девочке, добиться ее ответного внимания совсем несложно. «Не будь клоуном» – так юные принцессы оценивают поведение парней.

Как рассказать ребенку о сексе и построении тела?

zilaseger/Pixabay

Для такого важного разговора нужно выбрать подходящий момент, когда у ребенка хорошее настроение и он расположен к общению с вами. Тема не на 5 минут и это нужно помнить. Также задавайте наводящие вопросы

Так ребенок тоже будет участвовать в разговоре, и ему будет нескучно.

В 2 года ребенок начнет знакомиться со своим телом, и обязательно потрогает свои половые органы. Родителям не нужно грубо одергивать малыша, кричать и ругать – у ребенка должно сформироваться точно такое же отношение к гениталиям, как и ко всем остальным частям тела. Нельзя внушать, что это что-то грязное. В этому возрасте его лучше отвлечь от этих действий.

Часто в 3-4 года дети уже знают, что прикасаться к гениталиям – приятно и помогает снять напряжение. Но опять же, нужно отвлекать ребенка и учить его снимать напряжение другими способами. Напряжение – это признак психологического дискомфорта, одиночества, а также неуверенности. Нужно объяснить ребенку, что таким заниматься в присутствии других людей нельзя. К слову, мастурбацией «грешат» около 80-ти процентов детей 3-4-летнего возраста. Если вы заметили, что ваш ребенок это делает постоянно, проконсультируйся у психолога и терапевта, а также невролога. И, как уже говорилось, ребенок должен знать правильные названия половых органов: пенис, половой член, вагина, влагалище.

В 5-9 лет вы должны постараться утвердить в сознании ребенка мысль, что взрослые отношения возможны только между взрослыми людьми. Если ваш ребенок спрашивает: «А у меня тоже будут дети?», скажите: «Конечно! Когда ты вырастешь. Но сначала ты встретишь девушку (парня), полюбишь, вы будете дружить, потом, поженитесь, и вот тогда у вас родятся прекрасные детишки»

Лучше на своем примере показать, что любовь – это забота, ласка, внимание и стремление быть вместе

10-12-летнему ребенку можно вкратце описать физиологический акт любви

Однако обязательно обратите его внимание на то, что отношения тел начинаются лишь после душевного сближения, приятия друг друга, а также влюбленности. Если вам неловко говорить о таком с ребенком, то можете подарить ему какую-нибудь книгу об интимных отношениях

После можете обсудить прочитанное и ответить на дополнительные вопросы.

В 13–15 лет можно рассказать ребенку о контрацепции

Но подходить к этой теме нужно осторожно, чтобы не побудить ребенка к нездоровым действиям. Если ваш ребенок в свои 13–15 лет остается сущим ребенком, конкретные советы безусловно стоит отложить на годик-второй

Список всех важных тем, которые стоит обсудить с ребенком:

Название частей тела, важность гигиены.
Почему интимные части тела называются интимными? Почему не все люди должны видеть их?
Что такое границы тела?
Почему нельзя другим разрешать фотографировать свои интимные части тела? Почему нельзя отправлять фотографии своих интимных частей?
Как выйти из неудобных или опасных ситуаций? К кому обратиться за помощью?
Разговор о хороших и плохих прикосновениях других взрослых и даже детей.
Тема доверия между родителем и ребенком.

Как справиться с фригидностью самостоятельно: советы специалистов

Смените обстановку. Съездите с мужем или партнером на отдых в другой город или в другую страну. Возможно, смена обстоятельств, новые впечатления и приятное времяпровождения помогут вернуть былую страсть; Смените партнера. Не исключено, что проблема заключается не в женщине, а в неумелом партнере, который не вызывает сексуального возбуждения. Также с новым партнером женщина может неожиданно раскрыться с новой стороны, не ожидая упреков или подозрений в стиле «кто тебя этому научил?»; Устройте себе романтический вечер. Красивое белье, медленная романтическая музыка, легкий аперитив, приятные разговоры – все эти факторы позволяют снять напряжение и разбудить страсть; Вызовите партнера на откровенный разговор. Объясните ваше состояние, предложите попробовать реализовать какие-то давние сексуальные фантазии, красиво провести ночь. Поговорите об эрогенных зонах, о своих предпочтениях

Возможно, изменение поз и поведения в сексуальном плане поможет вернуть чувственность; Обратите внимание на народные средства. Речь идет об афродизиаках

Попробуйте попить травы и настои листьев дамианы, корня солодки, используйте афродизиаки за несколько часов до предполагаемого полового акта.

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

  • проблемы психического здоровья;
  • травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
  • жестокое обращение в семье;
  • смерть близких;
  • расставание с партнёром;
  • длительная физическая боль или болезнь;
  • невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
  • проблемы с деньгами или потеря жилья;
  • отверженность или чувство одиночества;
  • тюремное заключение;
  • ощущение себя неудачником.

Лучшие книги о сексуальном воспитании детей

Эти книги станут надежными помощниками для родителей в воспитании детей. Они научат вас правильным методикам, ответят на вопросы и подготовят к личному разговору с вашим чадом.

«Как разговаривать с детьми о сексе», Стэн и Бренна Джонс

Эта книга специально написана для родителей-христиан, которых волнует вопрос полового воспитания их детей. В книге вы найдете целый комплекс проблем, которые связаны с формированием у детей отношения к сексуальности. Половое воспитание рассматривается в контексте формирования характера и личности. Вы найдете также практические рекомендации, как строить с детьми разного возраста разговор об интимной жизни, как и что говорить им о контрацепции в рамках библейского учения, как научить их отстаивать свои моральные принципы в кругу сверстников и т.д.

«Разговоры с детьми на сложные темы», Майкл Паркер

Майкл Паркер — писатель, обладатель американской литературной премии The Pushcart Prize, премии О. Генри за лучший и награды Национального фонда искусств США. В своей книге он пишет, как правильно обсуждать с детьми спорные вопросы. Родители смогут научить подростков думать и принимать верные решения в непростых с этической точки зрения ситуациях, а также найдут новые любопытные темы для дискуссий со своими детьми.

«Детям о сексе! Про «Это» по секрету», В. Дарвилл, К. Пауэлл

Это книга известных американских специалистов по семейным отношениям и планированию семьи, преподавателей основ сексуального воспитания в начальной школе. В. Дарвилл, К. Пауэлл — это настоящие профессионалы, которые тонко, тактично, со знанием дела, простым и понятным языком помогут родителям рассказать детям и подросткам об их взрослении и половом созревании. В основу книги легли тысячи вопросов на эту волнующую тему, именно те, которые так часто ставят родителей в тупик, но несомненно требуют правильных и честных ответов.

«Половое воспитание детей. Что и как мы должны объяснить своему ребенку», Лев Кругляк

В этой книге предлагается широкий взгляд на тему подготовки детей ко взрослой жизни. Автор книги анализирует многие статистические данные, которые подчеркивают необходимость внимательного отношения родителей, педагогов, медиков и социальных работников к процессу взросления детей. Книга поможет вырастить мальчика, который станет сильным уверенным мужчиной, готового создавать и защищать свою семью, а девочку — нежной, заботливой, ответственной женой и матерью.

«Откровенный разговор про это с подростком», Е. А. Кащенко, А. Н. Котенева

Книга рассказывает, как поговорить с подростком о сексе, отношениях, изменениях, происходящие с телом, привлекательность для сверстников и т.д. В ней вы найдете действенные советы, как обсуждать деликатные темы с ребенком, чтобы не вызывать стеснения.

Диагностика заболевания

После установления выше приведенных симптомов. Лучше всего обратиться к специалисту. Он проведет соответствующий осмотр пациента и поставит правильный диагноз. В зависимости от этимологии возникновения заболевания диагноз могут поставить следующие специалисты:

  1. Невропатолог. Поможет, когда заболевание связано со стрессами, переживаниями и бессонницей.
  2. Психолог. Этот специалист поможет, когда слишком переутомляется нервная система.
  3. Эндокринолог. Сопутствующим фактором синдрома хронической усталости может быть нарушение деятельность эндокринной системы.
  4. Иммунолог. Такой специалист нужен, когда будет установлено, что заболевание связано с простудами, ранее перенесенными болезнями.
  5. Терапевт. Это основной специалист, который проведет внешний осмотр пациента и отправит к соответствующему специалисту для проведения лечения и скорейшего выздоровления. Ведь такую болезнь легко вылечить на любой стадии.

Специалист ставит диагноз только после проведения тщательного осмотра пациента. После этого врач принимает следующие управленческие решения:

  1. Направить пациента к узкому специалисту (невропатолог, психолог, эндокринолог, иммунолог).
  2. Направить пациента на сдачу клинических анализов (кровь, моча).
  3. Направить пациента на сдачу гормонов крови.

План действий

Большинство девушек, вышедших замуж, признаются: увидев будущего мужа впервые, они не предполагали, что отношения зайдут настолько далеко. Если претендентка пока не рассматривает вас в качестве партнера, не отчаивайтесь, ведь разработанная последовательность действий по ее завоеванию способна изменить планы женщины.

Изучение ее предпочтений

Начать следует с теоретических основ. Выясните с помощью друзей или знакомых всю возможную доступную информацию о девушке. Подойдут данные о том, какие хобби у нее есть, какую кухню она предпочитает, есть ли домашние животные. Это простые темы, которые помогут определить круг возможных тем для разговора, а также подскажут, как можно удивить барышню, где встретить. Например, если у девушки есть собака, утренние пробежки недалеко от ее дома помогут «случайно» встретиться с ней.

Предпочтения в еде раскроют секрет, где она обедает и куда можно ее пригласить после просмотра фильма на свидании. Такие мелочи не будут на первый взгляд значительны, но их совокупность поможет сблизиться.

Сбор информации с помощью соцсетей

Социальные сети — незаменимый источник информации. Кроме фотографий любимых мест с точной геолокацией оттуда получится почерпнуть сведения о видах спорта, которые нравятся знакомой. Ближайший круг друзей также будет виден, что поможет найти помощников, которые подскажут варианты свиданий. Однако старайтесь сопоставлять слова с фактами, так как не исключен вариант, что приятели лгут или скрывают правду.

Также страница в социальной сети — прекрасный вариант пообщаться без лишнего волнения, когда есть время придумать оригинальный или смешной ответ, продумать и перечитать написанное. Если же девушка является скромницей, которая не ведет профиль в соцсетях, постарайтесь больше общаться лично, чтобы дать ей понять о своей симпатии.

Шаги к сближению

Первым шагом на пути к завоеванию является общение. По манере того, как девушка отвечает, станет понятен уровень ответной симпатии. Если ты некрасивый, может сложится мнение, что ты не можешь понравиться, однако это не так. Порой приятная внешность обманчива, в результате девушка сталкивается с самовлюбленным эгоистом, который ее не ценит. После такой ситуации у нее формируется предвзятое отношение к внешним критериям, появляется понимание, что внутренний мир важнее. Поговорите с девушкой, сделайте комплимент ее внешним или внутренним качествам.

От слова к делу

Завершающим этапом, который поможет завоевать симпатию девушки, является приглашение на свидание. Женщины любят мужчин, которые действуют, берут инициативу и ответственность на себя. Поэтому не оттягивайте момент и действуйте, иначе впереди может оказаться другой юноша.

Что происходит с подростками?

Первой причиной возникновения подросткового кризиса называют половое созревание. Физиологические изменения в организме влияют на психическое и эмоциональное состояние подростка, является причиной эмоциональных проблем. У молодых людей наблюдается повышенная возбудимость, нервозность, раздраженность, упадок сил.

Парень или девушка переживают новые для них впечатления: половое влечение (часто неосознанное), заинтересованность противоположным полом, сексуальный интерес. Подростки начинают ощущать себя взрослыми и всячески стараются противостоять родителям и педагогам. Часто взрослые наблюдают такую картину: их дети в переходном возрасте как будто намеренно начинают противостоять очерченным рамкам, пытаясь раздвинуть их.

В столкновении со взрослыми подростки изучают себя, свои возможности, стараются самоутвердиться и показать, на что они способны. Психологи говорят о том, что кризиса в возрасте 13-14 лет может и не быть, но это чревато серьезными нарушениями в дальнейшем:

  1. Молодые люди прочувствуют все прелести кризиса в более позднем возрасте (18-20 лет), и это может повлечь негативные последствия в дальнейшей жизни.
  2. Инфантилизм, позиция «взрослого ребенка», который может продлиться долгие годы.

Популярные вопросы

Здравствуйте! После полового акта, был дискомфорт потом увидела, что идет кровь, оказалось на слизистой влагалища язвочка и она кровит. Несколько дней обрабатывала и все прошло. Спустя две недели из ранки открылось сильное кровотечение, что это может быть?  
Здравствуйте! Порекомендую обратиться на прием к специалисту и провести обследование на инфекции с поверхности ранки — анализ ПЦР к генитальному герпесу, кровь на сифилис. При исключении ИППП для профилактики травм слизистых половых путей можно использовать гель Гинокомфорт с экстрактом мальвы. Это окажет не только эффект дополнительного увлажнения, но и предотвратит травмы слизистых.

Добрый день, часто испытываю дискомфорт при половом акте и в принципе…Не выделяется смазка или просто сохнет снаружи до болевых ощущений. Купила гель с мальвой, использовала два раза пока, но оба раза после введения через какое-то время сворачивается внутри, выходят белые хлопья и немного воды… Это нормальный эффект или надо прекратить? Спасибо
Здравствуйте! Появление таких проявлений при использовании геля Гинокомфорт с мальвой  являются вариантом нормы. Если применение геля устраняет дефицит увлажнения, то Вы можете использовать его в дальнейшем.

Здравствуйте. У меня небольшая проблема во время секса. У моего молодого человека большой половой орган для меня и во время секса бывает жжение, начинаю ощущать сухость к середине или к концу процесса. Это мой первый парень. Скажите, в чем проблема и стоит ли идти к врачу?
Здравствуйте! Попробуйте устранить эту проблему использованием дополнительно увлажняющих средств — лубрикантов. В этом качестве подойдет гель Гинокомфорт с экстрактом мальвы. В составе не только увлажняющие компоненты, но и регенерирующие и противовоспалительные вещества. Гель вводится по 1 дозе перед контактом в половые пути, а так же может наноситься местно на слизистые преддверия влагалища. Длительность и кратность применения не ограничена.

Добрый день, во время секса иногда с презервативом иногда без, ощущаю жжение во влагалище, что посоветуете сделать?
Здравствуйте! Чаще всего такие ощущения появляются из-за недостаточного увлажнения в половых путях, поэтому воспользуйтесь перед контактом дополнительно лубрикантом. С этой целью подойдет применение геля Гинокомфорт с экстрактом мальвы. Отличительной особенностью от других аналогичных средств является то, что в состав входят компоненты . обладающие противовоспалительным, регенерирующим действием в случае появления микротравм слизистых. Гель вводится в половые пути с помощью аппликатора непосредственно перед контактом. 

Как завязать знакомство

Это только кажется, что подкатить к девочке 12 лет сложно. В этом возрасте юные леди мечтательны и романтичны. Вот и покажи, что девочка понравилась, выдели ее среди подружек

Простое «Привет», сказанное с улыбкой в адрес понравившейся особе, несомненно, обратит на тебя внимание. А если это повторять не единожды, а сделать ежедневным ритуалом, скоро она будет ждать этих встреч не меньше, чем ты

Не забывай и современные интернет-технологии.

В соцсети

Сегодня у большинства есть странички в соцсетях, иногда и не одна. Поэтому, если хочешь наладить контакт, – тебе туда. Виртуальное общение для многих проще, чем личное. Подростки чувствуют себя в сети уверенно и свободно. Фото и посты на странице помогут лучше понять человека, стать ближе.

Здесь есть определенные правила:

начни с простого «Привет»;
поставь лайк под фото;
дай понять, что девочка привлекла твое внимание;
не переусердствуй с сообщениями, не будь навязчивым;
дождись отклика на свое обращение;
периодически заходи на ее страничку, прояви заинтересованность, но не назойливость;
расскажи о своих увлечениях, найди общую тему,
стань полезным – предложи помощь.

Общение в соцсетях подчиняется ряду правил. Вежливость, корректность, обходительность помогут проложить дорожку к сердцу избранницы любого возраста. 

Если она из другого класса

Вы учитесь в одной школе – это уже плюс. Значит, вам точно есть что обсудить. Наверняка найдутся общие знакомые, вы встречаетесь на переменках, общешкольных мероприятиях, уроки ведут те же учителя

Достаточно почаще попадаться на глаза, создать о себе хорошее впечатление, привлечь внимание. Поводов для знакомства в такой ситуации предостаточно

На летних каникулах

Лето – замечательное время для романтических отношений. В загородном или школьном лагере, как известно, дружба завязывается легко. Возраст и непринужденная обстановка располагают. Вечерние дискотеки, общие мероприятия, посиделки у костра – замечательный повод для налаживания отношений. Пригласи девочку на танец, предложи помощь, собери для нее ягоды или нарви букет полевых цветов. Она сразу поймет, что нравится. Девчонки всегда обсуждают, кто кому приглянулся, на кого какие парни смотрят. Им по душе быть в центре внимания. Поэтому подкатить к девочке 11 лет в летнем лагере совсем несложно. Достаточно нескольких влюбленных взглядов, пары знаков внимания в отношении избранницы, чтобы вызвать ответный интерес. Часто именно такие летние встречи переходят в крепкую дружбу.

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

  • недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
  • понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
  • авитаминоз;
  • плохое или неправильное питание;
  • гормональные нарушения;
  • злоупотребление алкоголем;
  • синдром хронической усталости;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Самостоятельное решение проблемы

Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде

Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
Записаться на консультацию к психологу.
Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
Создать план безопасности

Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
Составьте список достижений.
Практикуйте позитивные мантры
Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

  1. Распознаванию и управлению своими переживаниями.
  2. Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
  3. Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
  4. Замечать положительные и отрицательные события дня.
  5. Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
  6. Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
  7. Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
  8. Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
  9. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
  10.  Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
  11. Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.