Почему мужчина начинает пить: причины, симптомы, стадии алкоголизма

Содержание

Летаргический сон

Одно из самых интересных и загадочных расстройств, выражающееся во впадении больного в длительное сонное состояние, при котором угнетаются все признаки жизнедеятельности (дыхание урежается и становится почти не определяемым, замедляется сердцебиение, отсутствуют рефлексы зрачков и кожи).

Летаргия в переводе с греческого означает забвение. У самых разных народов ходит масса легенд о погребенных заживо. Обычно летаргия (которая не является в чистом виде сном, а лишь существенным угнетением работы коры и вегетативных функций организма) развивается:

  • при психических заболеваниях
  • голодании
  • нервном истощении
  • на фоне инфекционных процессов с обезвоживанием или интоксикацией.

Подобным расстройством страдал Н.В.Гоголь. Он неоднократно в течение жизни впадал в продолжительный патологический сон (вероятнее всего на фоне невротических расстройств и анорексии). Существует версия, что писатель, которому бестолковые медики пустили кровь на фоне то ли брюшного тифа, то ли сильного упадка сил после голодания и невроза от смерти жены, вовсе не скончался своей смертью, а лишь впал в продолжительную летаргию, по поводу которой и был захоронен, о чем якобы свидетельствовали результаты эксгумации, при которых были обнаружены повернутая набок голова покойного и исцарапанная изнутри крышка гроба.

Таким образом, если Вас беспокоит беспричинная усталость, сонливость, причины которых весьма многообразны, требуется самая тщательная диагностика и обращение к врачу для выяснения всех обстоятельств, приведших к подобным расстройствам.

Почему постоянно хочется спать

Существуют разные причины, вызывающие хроническую сонливость:

  • Серьезные нарушения режима труда и отдыха;
  • Нехватка витаминов;
  • Синдром хронической усталости;
  • Тяжелая работа, сверхурочные нагрузки, работа без выходных;
  • Загруженность человека разными домашними делами, не связанными с работой;
  • Сильные психоэмоциональные нагрузки, стресс;
  • Болезнь;
  • Вынужденное пребывание в душном помещении.

Важно! Причины сонливости различны. Для устранения некоторых из них достаточно проветрить помещение или пересмотреть список дел на неделю, а для того, чтобы избавиться от других, необходима квалифицированная помощь врачей

Слабость и сонливость

Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:

  • недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости;
  • понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми. Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости;
  • авитаминоз;
  • плохое или неправильное питание;
  • гормональные нарушения;
  • злоупотребление алкоголем;
  • синдром хронической усталости;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • другие заболевания (в том числе инфекционные — на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились).

Самые распространенные причины усталости у мужчин

Постоянная усталость, повышенная утомляемость у здорового мужчины возникает из-за неправильного образа жизни, когда нарушается режим дня и отсутствует полноценное питание. Молодой человек весь день чувствует себя разбитым, не может работать, а к вечеру плохо засыпает. Такое состояние приводит к развитию психологической нестабильности, неврозов, апатии или повышенной агрессии.

Частые причины постоянной сонливости и хронической усталости у мужчин:

  • хронические стрессы на работе или дома;
  • слишком активный образ жизни, приводящий к переутомлению;
  • проблемы со сном: бессонница, засыпание после 23:00, раннее пробуждение, суточные рабочие смены;
  • малоподвижный образ жизни;
  • работа в душном помещении;
  • недостаток витаминов весной или осенью;
  • прием лекарств, побочный эффект которых – сонливость;
  • неправильное питание, низкокалорийная диета.

Недостаток микроэлементов в организме приводит к снижению работоспособности, упадку сил, ухудшению настроения.

Правда и мифы о сне пожилых

Люди старшего возраста часто отмечают у себя дневную сонливость, и поэтому считается, что у них нарушен ночной сон. Однако исследование двух групп (первая — из 30 мужчин и женщин средним возрастом 25 лет, вторая — из 23 средним возрастом 83 года) показало, что пожилые только думают, что испытывают сонливость чаще и сильнее молодёжи .

Результаты для старшей группы получились неожиданными. Во время теста они засыпали так же часто и так же быстро, как молодые. Правда, самим пожилым участникам казалось, что они засыпают быстрее. Получается, 80–90-летние испытывают сонливость не чаще, чем молодые, даже если сами считают иначе.

По горизонтальной оси отложено время суток, по вертикальной — концентрация гормона в мг/дл (децилитр, 100 мл).

Выяснилось, что молодые испытуемые позже ложатся спать, но быстрее засыпают. Чтобы заснуть, им требуется примерно 45 минут против 95 минут, обычных для пожилых . Пожилые спят в среднем на два часа меньше. Пик концентрации 6-сульфатоксимелатонина и кортизола в моче у представителей старшей возрастной группы наступает раньше по времени суток, чем у молодых. Однако корреляция между изменением содержания двух названных гормонов и временем просыпания и засыпания у людей 60–75 лет немного слабее, чем у людей 18–32 лет. Получается, что у пожилых время сна и бодрствования несколько сдвигается относительно циркадных ритмов.

Известно, что важна не только общая продолжительность сна, но и то, какие его фазы успевают пройти за ночь. Условно сон можно разделить на две фазы, которые сменяют друг друга на протяжении ночи несколько раз:

  • быстрый сон (быстроволновый, парадоксальный, стадия быстрых движений глаз — БДГ, rapid eye movement — REM);
  • медленный (не-REM-сон; делится на четыре стадии: засыпание, неглубокий сон, глубокий сон, дельта-сон).

Фазы отличаются друг от друга частотой волн электрических сигналов, видимых на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), а также степенью напряженности мышц и наличием-отсутствием быстрых движений глаз. И REM-, и не-REM-сон важны для нормального самочувствия. Животные, которых постоянно искусственно лишали какой-то одной из этих двух фаз сна, жили крайне недолго.

С возрастом длительность REM-фазы относительно всего времени сна падает , а доля первой и второй стадий не-REM-фазы от общего времени сна растёт . А вот относительная продолжительность четвёртой стадии, дельта-сна, снижается.

REM-сон традиционно связывают со сновидениями. Раз доля этой фазы сна у пожилых уменьшается, то и способность помнить свои сновидения с возрастом должна снижаться. К тому же, сновидения могут быть связаны с автобиографической памятью, а она, как и другие виды памяти, в старости ухудшается. Оба этих предположения подтверждает интернет-опрос 28 888 добровольцев в возрасте от 10 до 79 лет .

На третьей стадии не-REM-фазы сна на электроэнцефалограмме виден , его второе название — сонные веретёна. ЭЭГ-исследования показывают, что у пожилых людей частота и амплитуда сонных веретён, регистрируемых электродами над лобными долями коры, снижаются по сравнению с аналогичными показателями у молодых . Для каждого отведения (электрода) ЭЭГ можно построить график изменения частоты появления и амплитуды сонных веретён, и по нему судить о ходе старения. Вероятно, зная возрастную динамику сонных веретён у конкретного человека, в будущем получится выявлять у него патологии обмена веществ и интеллекта на ранней стадии.

Как бороться с мужским алкоголизмом: действия женщины

Женщине, находящейся рядом с алкоголиком, следует выяснить, по какой причине муж крепко подружился с горячительным. Возможно, дело заключается именно в ней: в настойчивость, попытка управлять, унижения и оскорбления.

Ссоры, постоянные упреки и давление так или иначе приводят к проблемам, среди которых алкоголизм находится на первом месте

Если причина в вышеперечисленном, важно как можно скорее начать спасение мужа

Эксперты рекомендуют женщине стать более внимательной, приветливой к своему супругу. Несмотря на значительную физическую силу, представители сильной половины ранимы, поэтому любое обидное слово может дать негативный результат. Они нуждаются в любви и заботе – уделите мужу максимум внимания.

Алкоголизм – одно из испытаний судьбы, и пройти его можно вместе – поддержка мужчины во всех отношениях, искренняя женская любовь способны на настоящие чудеса.

Врач, проверивший статью: Дата обновления: 26 Сентября 2021

Вероятные недостатки

Раздельный сон — риск развода

Безусловно, услышав от партнера о его желании спать отдельно, у второго супруга возникнет страх, что его семья дала трещину, что появилась вероятность развода. Иногда это действительно так, это первая предпосылка к расторжению брака, иногда — это способ убежать от проблем семейной жизни, но иногда и возможность укрепить союз.

Важно знать о возможных последствиях раздельного сна, какой бы ни была причина данного решения

Отсутствие эмоциональной близости может привести к холодности друг к другу

Важно понимать, что, находясь в одной кровати ночью, прижимаясь к своей второй половинке, между супругами возникает еще большая привязанность, нежные чувства. Когда этого нет – развивается холод и отчужденность.
Раздельный сон может привести к тому, что будут пропущены проблемы со здоровьем второго супруга

Особенно это касается ситуаций с нехваткой воздуха, сердечным приступом, инсультом, когда при совместном сне второй партнер успел бы во время среагировать, оказать помощь, вызвать скорую.
При раздельном сне люди сильнее замерзают, испытывают холод, так как больше их никто не согревает, прижимаясь своим телом.

Создание физического и эмоционального отчуждения между партнерами, возникшее при раздельном сне, может привести к мыслям о разводе.

https://youtube.com/watch?v=YqmjIAdGjko

Важно понимать, если муж спит в отдельной комнате — это не всегда повод задуматься о разводе, иногда это необходимость для сохранения крепкого брака. Если это ваш случай, то не стоит слушать друзей, родственников, советующих незамедлительно вернуться к совместному сну

Только Вам известно, как лучше для вашей семьи.

Как проводится диагностика?

Дневная сонливость – понятие достаточно субъективное, каждый человек воспринимает и оценивает этот ощущение по-своему. В результате многие больные искренне считают, что у них нет никакой сонливости, и дадут отрицательный ответ на прямой вопрос о ее наличии.

Точно оценить и количественно измерить степень сонливости может врач-сомнолог с помощью так называемого множественного теста латенции ко сну. Это стандартизованная диагностическая процедура, в процессе которой пациенту несколько раз предоставляется возможность уснуть в дневное время, а начало, продолжительность, окончание и структуру такого сна оценивают с помощью полисомнографии. Однако данный тест сложный и дорогостоящий, а основным показанием к его проведению является подозрение на наличие у пациента нарколепсии.

Проще всего предложить больному самому оценить вероятность засыпания применительно к различным обыденным жизненным ситуациям. Именно по такому принципу построена предложенная Эпвортская шкала дневной сонливости. Благодаря своей простоте и достоверности получаемых результатов этот опросник получил широкое распространение в качестве одного из основных способов неинструментального выявления и оценки тяжести избыточной дневной сонливости.

Эпвортский опросник дневной сонливости

Пациенту предлагается оценить возможность задремать или даже уснуть в различных ситуациях и оценить вероятность этого в баллах, где 0 – означает никогда, 1 – небольшая вероятность, 2 – умеренная вероятность и, наконец, 3 – высокая вероятность засыпания:

  1. Чтение сидя
  2. Просмотр телепередач
  3. Пассивное участие в общественных мероприятиях (сидя в театре, на собрании и т.д.)
  4. Как пассажир в машине (если поездка длится не менее часа)
  5. Если прилечь отдохнуть после обеда в отсутствии других дел
  6. Сидя или разговаривая с кем-либо
  7. Сидя спокойно после еды (без употребления спиртного)
  8. За рулем автомобиля, остановившегося на несколько минут в дорожной пробке или во время короткого перерыва на работе

Если сумма полученных в результате тестирования баллов больше 10 и при этом во сне вы громко храпите, то практически наверняка у вас достаточно тяжелая форма синдрома ночного апноэ. Но и меньшее число «сонливых» баллов нередко оказывается признаком нарушения дыхания во время сна. Уже при уровне сонливости более 5 баллов мы рекомендуем пройти обследование, чтобы исключить наличие апноэ сна.

Однако нужно помнить, что любой, даже самый подробный опросник может использоваться только для предварительной оценки имеющихся симптомов, а для постановки окончательного диагноза одного только анкетирования, конечно, будет недостаточно. Полученные результаты оцениваются специалистом-сомнологом, и только после проведения дополнительного обследования врач сможет поставить точный диагноз, объясняющий причину вашей сонливости.

Причина 8. Нарушения сна

В первую очередь — сонные апноэ. Это когда во время сна происходят эпизоды остановки дыхания, и мозг испытывает кислородное голодание. Проблема распространенная, среди мужчин встречается чаще, чем у женщин (27). В группе риска:

  • курящие;
  • мужчины с лишним весом;
  • кто храпит во сне;
  • страдают ХОЗЛ (хроническое обструктивное заболевание легких) (28);
  • больные с сердечно-сосудистой патологией.

Вследствие хронического кислородного голодания, мозг к утру не успевает восстановиться. Сонливость и усталость сопровождают мужчину с самого утра.

В отличие от сонного апноэ, бессонница у сильного пола встречается реже, чем у женщин (29). Тем не менее, неполноценный ночной сон, фрагментированный, поверхностный — нередкая причина дневной усталости и сонливости у мужчин.

Устранить нарушения сна не так легко, как кажется. Особенно, если они отмечаются длительное время. Начинать нужно с нормализации режима дня и отдыха. После — попробовать физиотерапевтические методики, такие как расслабляющий массаж, иглоукалывание (30). Кому-то будет полезен теплый душ, кому-то — чашка теплого молока на ночь.

К медикаментам нужно обращаться при неэффективности других методик. За назначением лекарств лучше обратиться к врачу, так как нарушения сна имеют разную природу, причину. Терапию нужно подбирать конкретному пациенту (31).

Виды запойного алкоголизма

Запой может иметь несколько типов. Помните, что при употреблении алкоголя не существует абсолютно безопасной дозировки или частоты.

Ложный запой

Ложный запой – это употребление алкоголя несколько дней по определенным поводам. Например, свадьба, Новый год, отпуск на море. Человек не теряет чувства меры, выпивая каждый день, он не теряет работу, деньги, семью. Сказать, что такое явление безопасно, нельзя – в любой момент такой запой может случиться и без повода. Кроме того, нагрузка на организм при употреблении спиртного несколько дней значительно возрастает.

Истинный запой

Алкоголик пьет, невзирая на праздничные или выходные дни. Желая унять абстинентный синдром наутро, он принимает рюмочку алкоголя для «поправки». С этого момента и начинается запой, человек не ходит на работу, не интересуется ничем, кроме спиртного.

Длительный алкогольный запой

Запой, который длиться дольше 5 дней, называется длительным. Такое состояние может длиться даже несколько месяцев, в зависимости того, насколько крепкий у человека организм.

Тяжелый запой

Тяжелый запой — это состояние характерно длительным употреблением спиртного, при этом у алкоголика развивается тяжелая интоксикация, нарушения психики и необратимые последствия в головном мозге. Возможно также проявление алкогольного делирия, когда человек становится опасным для окружающих.

Запойный образ жизни

Запойный образ жизни встречается очень часто. Такое явление также является алкоголизмом. Человек пьет определенное количество времени, далее следует трезвый отрезок жизни. Лечиться он не желает, искренне считая, что алкоголики – это только опустившиеся, живущие на улице люди.

Сухой запой

В периоды отказа от спиртного, человек испытывает постоянное желание выпить. Он становится раздражительным, агрессивным, его не радует ничего. При этом в семье царит напряженная обстановка.

Женский запойный алкоголизм

Женщина-алкоголичка способна длительное время скрывать свою пагубную привычку, ей не нужна компания для выпивки. Алкоголизм у слабого пола развивается гораздо быстрее, при этом лечить дам тяжелее, поскольку они редко признают проблему.

Причины высокой сонливости у мужчин

Среди возможных причин повышенной сонливости у мужчин можно выделить следующие физиологические факторы:

  • Недосып. Если поздно ложиться и рано вставать в течение длительного периода времени, то это обязательно вызовет у вас дневную усталость.
  • Переутомление. При физическом или умственном переутомлении, даже после полноценного восьмичасового сна человек может чувствовать сильную слабость и сонливость в течение следующего дня.
  • Частые нервные потрясения.
  • Кислородное голодание. Возникает у тех мужчин, которые длительное время находятся в душных помещениях с недостаточной циркуляцией свежего воздуха.
  • Повышенная метеочувствительность.
  • Нехватка витаминов в организме.
  • Неправильный рацион питания – большое количество сладостей, ирная пища, и т. д.

В некоторых случаях причиной повышенной сонливости у мужчин может послужить и приём лекарственных препаратов, имеющих в своём составе ингредиенты, вызывающие сонливость и утомляемость.

Влияние внешних факторов на усталость

У мужчин, работающих в коллективе, повышенная сонливость может возникать из-за отсутствия мотивации к работе. Причиной такого явления часто являются:

  • плохие отношения с коллективом;
  • недостаточная зарплата;
  • постоянная монотонность рабочего процесса.

Также к внешним факторам усталости можно отнести и раздражители, которые окружают человека дома или в личной жизни.

Связь с атмосферными осадками и магнитными бурями

Часто повышенная усталость у мужчин возникает на перемену погоды, что ярко выражается осенью и зимой. Человеку постоянно хочется спать, появляется вялость, апатия, или даже длительная депрессия, не связанная с какими-либо событиями. Лучшим лекарством от такого состояния может быть только время и прием витамина D3. Так, страдающему необходимо переждать временные погодные изменения, не нагружая себя умственным или физическим трудом.

При этом сильные магнитные бури также могут разрушать энергетическую систему человека, вызывая у него плохое самочувствие и сонливость. Связанно это явление с возникающими скачками давления, тахикардией, постоянными головными болями, мигренью, и другими нарушениями.

Советы пользователей сети

nika_jaan

Проверьте здоровье мужа. Если со здоровьем окажется всё нормально — то возможно стоит проверить, нет ли у него нервного истощения или депрессии.

Лена

гемоглобин проверьте. Я сейчас заболела и гемоглобин почти в два раза ниже нормы и знаете такая слабость- коленки подкашиваются, мерзну и очень хочется спать. Буквально по квартире пройдусь- голова кружится и мерзну. прилягу, для согрева пледом прикроюсь и привет- через 5 минут обиженный муж меня будит- говорит ну сколько дрыхнуть можно(

Кукуцаполь

ой, моему год назад поставили диагноз «синдром хронической усталости». это не диагноз разумеется. стали копать дальше, сделали исследование, оказалось вирусы в печени и гормональный дисбаланс. вам надо б его проверить, это ненормально. здоровому взрослому достаточно 7-9 часов сна в сутки.

мэрикэт

Я бы настояла посетить хорошего терапевта и может быть сдать мужу кровь, мочу, флюшку. Учитывая, что мужчины не любят ходить по врачам и соглашаются только тогда, когда им действительно плохо.У нас подобная ситуация была. Вижу тоже, что реально у мужа сил нет, хоть и старается изо всех сил — у нас 2 маленьких детей!.. Вылезла неприятная вещь родом из детства

Сейчас проходит лечение, врач говорит, хорошо, что обратили внимание. Надеюсь, что у вас другая история

Мне кажется, что мы жены должны в плане здоровья их направлять и заботится.

Гость

а у мужчин вообще как часто бывают проблемы со щитовидкой? Вот например я все время хотела спать, ну пошла сдала ттг, оказалось антитела зашкаливают. А муж тоже постоянно в депрессии и сонный, аппетит плохой. Как-то странно его на анализы гнать, это ведь практически женская болезнь… Наверняка ж ничего не найдут.

Манго

Я когда в школе училась, помню, тоже постоянно была сонная и спала при любой возможности. Конечно, ходила в школу, на курсы различные, заставляла себя, но было очень трубно делать над собой такие усилия. На выходных не могла заниматься ничем-только спать. Мама ругалась всё время, называла лентяйкой и пр., но я чувствовала жуткую слабость и не могла ничего поделать с этим! Сейчас у меня тоже бывают такие периоды, когда я, как разбитое корыто. Постоянно сплю, это может длиться месяцами (состояние такое, в смысле). Теперь вроде обнаружилась закономерность, что когда у меня такое состояние – у меня пониженное железо в крови. Я бы побеспокоилась о здоровье мужа.

Аноним

И, кстати говоря, если мужчина вкусно поел после работы, то в сон клонит. Может попробовать по морить голодом. (в разумных пределах) И от работы ещё многое зависит. После некоторых работ, бывает до дому доползти сил нет.

Рыльцов Александр Юрьевич

Проблема связана с нагрузками, стрессами, недосыпанием, нарушением циркадных ритмов. Есть два оптимальных варианта: или адаптироваться к нагрузкам или сменить работу.

Argo

Похоже на тревожность, депрессию — у меня такое было. Сон, питание, отдых, спорт и все будет ок у вас Отличное лекарство — пробежки длительные.

дарина

Когда-то у меня был период, я спала по три раза в день(и ночью тоже).Через два года после этого началась депрессия. Короче, подумайте в этой области.

Елена

У меня было подобное состояние, врач мне выписал снотворное и объяснил мне, что у меня поверхностный сон, поэтому я не высыпаюсь. Я видела сны в большом количестве, проснуться для меня было невероятно трудно. Одно время я пила сердечные препараты, высыпалась за 6 часов, вставала легко. надо обратится к врачу.

Надежда Чистякова

Я думаю, ничего не сделать. Есть многоспящие, есть малоспящие. Моего наоборот не уложить! Всегда мне помогал с детьми. А у подружки соня.. . Перед работой поспит, после работы поспит, после обеда поспит, все выходные спит! Но ей нравится!

Asya

Может у него низкое давление, при гипотонии постоянно хочется спать

Катя-Катерина

Это может быть связано с давлением. Попробуйте спать в хорошо проветриваемой комнате. Он будет лучше высыпаться. А еще «сон по частям»- очень плохая привычка, спать хочется всегда.

stanis0

Физические нагрузки утром дают энергетический эффект, но только первое время. Режим дня — единственный выход, тоже трудная штука:)

Нужно ли лечить сонливость и как это сделать?

На самом деле вопрос «нужно лечить или нет» вообще не должен возникать. Сонливость, как минимум, не дает человеку полноценно радоваться жизни, а как максимум, этот на первый взгляд неприятный для человека, но, в целом, кажущийся безобидным симптом во многих случаях является отражением серьезных проблем в состоянии здоровья. Бесчисленное количество чашек крепкого кофе, энергетики, психостимуляторы, большая часть из которых в нашей стране просто запрещены – это тупиковый путь. Нужно обследоваться, находить причину проблемы и устранять ее. Вот только делать это следует под наблюдением опытного врача. Не стоит доводить свое состояние до критической отметки, лучше обратиться к грамотному сомнологу и пройти обследование с последующим курсом лечения.

Виды и причины возникновения

Выделяют две формы заболевания: идиопатическая (первичная) и вторичная. В первом случае проблема возникает без видимой причины и нередко является наследственной. Именно эта разновидность встречается у молодых.

Вторичная форма синдрома беспокойных ног возникает на фоне различных заболеваний и состояний. В список причин входит:

  • травмы головного или спинного мозга (ушибы, сотрясения, сдавление и т.п.);
  • авитаминоз, нехватка минералов: наиболее часто развитие заболевания провоцируется дефицитом витаминов В1, В9, В12, а также кальция и магния;
  • беременность, особенно вторая ее половина (проблема связана с возросшей потребностью в микроэлементах);
  • почечная недостаточность и нарушение баланса электролитов, возникающее на ее фоне;
  • сахарный диабет;
  • анемия (недостаток железа в крови);
  • хронический или однократный сильный стресс;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • рассеянный склероз;
  • ревматоидный артрит;
  • нарушение работы щитовидной железы, сопровождающееся избытком или недостатком ее гормонов;
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • болезни вен нижних конечностей: варикозное расширение, флебит, тромбофлебит;
  • амилоидоз: тяжелое системное нарушение белкогвого обмена;
  • хроническая обструктивная болезнь легких;
  • болезнь Паркинсона;
  • чрезмерное употребление кофеина.
  • заболевания желудочно-кишечного тракта: целиакия, дисбактериоз, болезнь Крона;
  • употребление некоторых препаратов (антидепрессантов, антигистаминных и т.п.).

Развитие патологии в детском возрасте часто возникает на фоне синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Причина 5. Нерациональное питание

Мужчины традиционно больше занимаются физической деятельностью. Соответственно, им требуется больше энергии. Напрашивается вывод: увеличить в рационе количество быстрых углеводов. И это — ошибка. В начале они дают прилив сил, а через 30-60 минут, наоборот, забирают их (15). На смену бодрости приходит усталость, сонливость вследствие гипогликемии.

Поэтому для мужчин, работающих физически и тех, кто занимается силовыми видами спорта больше подходит диета с повышенным содержанием белка и меньшим – жира (16).

Такие же выводы подтверждает исследование по применению экстракта говядины для людей, занимающихся физическим трудом и физкультурой (17).

Еще момент — дефицит витаминов. При физической работе расходуется витамин D, недостаток которого сопровождается сонливостью и усталостью (18). Особо заметно такое явление у пожилых людей: назначение им добавок кальциферола улучшало их самочувствие, снижало уровень усталости (19).

Оптимальную, подходящую диету, нужно подбирать исходя из образа жизни мужчины, особенностей его основной деятельности: интеллектуальной или физической. Это поможет избежать как относительного недоедания, дефицита питания, так и переедания, ожирения. Обе крайности — причины для ощущения постоянной усталости и сонливости у мужчин.

Что делать при постоянной слабости, разбитости и плохом самочувствии

Для постановки правильного диагноза нужно:

  • Посетить эндокринолога и сдать кровь на гормоны.
  • Записаться на прием к урологу, а женщинам – к гинекологу.
  • Сделать УЗИ малого таза, почек и брюшной полости.

Сдать другие анализы:

  • Общее исследование крови и мочи. Такая диагностика выявляет признаки воспаления, болезни печени, почек, сахарный диабет. По анализам также диагностируют малокровие.
  • При подозрении на анемию нужно сдать кровь на железосвязывающую способность сыворотки, гаптоглобин, трансферрин, ферритин, сывороточное железо.

Кровь также исследуют:

  • На основные биохимические показатели, определяющие работу печени, почек, сердца.
  • На микроэлементы – кальций, натрий, калий, хлориды.
  • На онкомаркеры – вещества, концентрация которых увеличивается при раке. Этот анализ выявляет злокачественные процессы до появления выраженных симптомов.

Методы лечения сонливости и рекомендации докторов

Современная медицина знает много методов лечения повышенной сонливости. Большинство способов не включают приём медикаментозных средств. В таблице представлены средства против бессонницы у мужского населения немедикаментозного характера:

Вид терапии Техника применения Результат
Успокоительный массаж Поступательными движениями массируются мышцы спины и шеи, а также суставы. Расслабляющий массаж снимает напряжение, и снижает болевые приступы в суставах больного.
Акупунктура Массаж участков тела. Точечный массаж успокаивает ЦНС. Стимулирует организм к повышению продуктивности.
Физические упражнения Упражнения, направленные на группу спинных мышц, а также на суставы. Ежедневная короткая гимнастика (не более 15 минут) улучшает кровообращение, за счёт чего организм интенсивно наполняется жизненной энергией.
Магнитотерапия Облучение организма в специальном магнитном поле. Излучения положительно влияют на эндокринную систему пациента, восстанавливая её, и способствуя расслаблению.
Гидротерапия Специальные водные процедуры. Водные процедуры успокаивают нервную систему, и ослабляют болевые ощущения в суставах.
Терапия лазером Точечное лазерное облучение определённых участков тела. Стимулирует все системы организма к работе, и частично возобновляет их.

https://youtube.com/watch?v=WjOVpZa9z7M

Если делать упражнения из вышеперечисленных в качестве профилактики, то вероятность возникновения хронической усталости существенно снижается. Если избежать неприятности не удалось, то современная медицина всегда сможет прийти на помощь.

Медикаментозное лечение

В отдельных случаях назначается медикаментозное лечение. Для этого соответствующий специалисты после постановки верного диагноза назначает следующие медицинские препараты:

  1. Медицинские препараты снотворного и успокоительного действия;
  2. Медицинские препараты для стимуляции выработки серотонина;
  3. Различные витаминные комплексы;
  4. Психотропные средства (по согласованию со специалистом);
  5. Иммунологические модуляторы;
  6. Противовоспалительные препараты (нестероидные).
  7. Оптимизированные физические нагрузки.

Для лечения такого заболевания, как синдром хронической усталости используются следующие методы в области физических нагрузок:

  • Проведение массажа. При выполнении этой процедуры наступает общее расслабление мышц в области головы и суставов. Массажные процедуры снимают напряжение, снижают болевые ощущения, улучшают кровяное обращение и насыщение мышц.
  • Выполнение акупунктуры. Точечное воздействие на специальные точки, которые дают возможность расслабиться человеку. Это позволяет снять болевые ощущения, минимизировать раздражение нервной системы, восстановит жизненную силу организма.
  • Выполнение лечебной физкультуры. Небольшие физические нагрузки помогут восстановить общий тонус организма, а также улучшить энергетический обмен клеток организма.
  • Магнитотерапия. Для лечения человек может активно использоваться магнитное поле. В результате восстанавливается эндокринная и иммунная системы.
  • Гидротерапия. Воздействие на организм водными процедурами. Это снижает болевые ощущения. Успокаивает нервы.
  • Лазерная терапия. Для восстановления организма человека может использоваться лазерная система. В результате стимулируется нервная система, улучшается метаболизм.